Te običajne napake v Smoothieju vas pridobijo na teži

Smoothieji. So kot najbolj zdrava hrana, ki je tam.

Ali obstaja še kakšna 'zdrava' hrana, ki ima tako širok razpon prehranske sestave?

Jabolk ne morete narediti da nezdrava. Lahko jih pokrijete s čokolado in jih potopite v med, in ja, to je precej nezdravo, vendar so še vedno jabolka.

Po drugi strani pa lahko svoj smoothie naredite s skodelicami sladoleda in arašidovega masla. Tako je smrtonosna k dieti.

Tako da, smoothieji so lahko nezdravi, če jih naredite z nezdravimi sestavinami. Duh.

Ampak ali ste tudi vedeli, da lahko z njimi dobite kilograme, čeprav mislite, da jim delate pravilno?

Tu so 4 pogoste napake smoothieja, ki dejansko delajo ljudi dobiček utež.

Oglejte si naš recept za stresanje maščobnega cimeta tukaj.

Napaka # 1: Preveč sadja

Sadje je dobro. Boljši so od torte, sladoleda in druge nezdrave hrane.

Zakaj? Ker so polne hranil in tudi veliko vlaknin.

Vendar pa tudi porabijo veliko kalorij, kako zdrave so.

To je zaradi vsega sladkorja, ki je v sadju. Sladki so z razlogom, ljudje.

Torej ti misli pripravljate zdrav 5 sadni smoothie, vendar se dejansko izkaže za 500 kalorij. Ou.

Naslednjič pojdite nekoliko lažje na sadje in nekoliko težje na beljakovine v prahu, tofu, jogurt, sojino mleko ali oreščke.

Napaka # 2: Preveč sladil

To je nekako neumno, da pride takoj po sadju, saj smo samo govorili o tem, kako preveč sladkih stvari = preveč sladkorja = preveč kalorij, vendar je to še ena pogosta napaka, zato si jo prilepim tukaj.

Morda vas bo zamikalo, da bi v svoj smoothie dodali samo žlico javorjevega sirupa ali medu in kdo bi vas lahko krivil? Te stvari so okusne!

Na žalost pa v vaš smoothie shranijo tudi 60 nepotrebnih kalorij, ki se iz zdravih spremenijo v 'ehhhh, saj je dobro, mislim'.

Če želite, da so vaši smoothiji pravzaprav zdrave, da boste shujšali, se držite navadnega jogurta ali nesladkanega sojinega ali mandljevega mleka. Ne bo tako sladko, ampak je veliko bolje zate.

Želite za vedno ugasniti svojo sladkorno navado? Oglejte si naš članek na kako prenehati jesti sladkor.

Napaka # 3: Ni dovolj vlaknin

Vlakna so super super. Če želite shujšati, so vlaknine vaše najboljši prijatelj.

Zakaj? Za toliko razlogov, zato.

Napolni vas, da preprečite napade lakote, ki vas vodijo k drobtinam hrane, vas redno ohranja, tako da metabolizem še vedno močno gori, strupe pa izplavlja iz telesa.

Vlakno! Odlično je!

Zato ga v svojih smoothiejih potrebujete veliko.

Nekatere sestavine smoothieja, ki vsebujejo veliko vlaknin, so ohrovt, jagode, avokado, kivi, fižol, chia semena in hruška.

Nekateri, ki ne vključujejo jabolk in banan. Držite se hrane z veliko vlakninami in ohranite zdrav smoothie.

Želite več idej, kako pospešiti metabolizem? Ugotovite, kako tukaj.

Napaka # 4: Ni dovolj beljakovin

V redu, tako da ste spakirali svoj smoothie, poln ohrovta, kumare in dovolj zelenjave, ki lahko napolni vlaknine, da se najbolj zaprta oseba na svetu lepi na stranišče več dni. Super.

Razen, da ste pozabili eno stvar: beljakovine.

Beljakovine so zelo pomembne za ohranjanje ravni energije čez dan. Če ste dovzetni za energetske nesreče, ki jim sledi neodgovorno prigrizek, si napolnite svoj smoothie z nekaj beljakovin, da odložite to slabo prigrizek - vsaj 10 gramov.

Poprosite za mleko, grški jogurt, skuto, oreške, orehovo maslo ali sojino mleko za beljakovinski udarec, ki ga potrebuje vaš smoothie.

In če ste zabredli v ideje, si oglejte te čudovite recepte smoothieja z visoko beljakovinami.

V povzetku...

Smoothie Napake, zaradi katerih boste pridobili na teži

1. Preveč sadja
2. Preveč sladila
3. Ni dovolj vlaknin
4. Premalo beljakovin

Če vam je bil ta članek všeč, si oglejte te druge povezane objave:

Ugotovite natančno, koliko kalorij je v vašem Smoothie-ju, ki je na voljo

Privoščite svojim okusnim popkom (in mišicam) 5 visokoproteinskih smutijev